Здоровые волосы – очень важный атрибут женской красоты. Стройная  фигура, хороший макияж, стильная одежда и обувь – без красивых и здоровых волос этот оркестр под названием «женская привлекательность» не сможет играть слаженно. Именно поэтому мы должны заботиться о своих волосах. И эта забота не должна ограничиваться регулярным мытьем головы и своевременной покраской волос.

Сегодня мы поговорим о здоровье изнутри. О том, какие витамины отвечают за красоту и здоровье наших волос. И о том, в каких продуктах эти витамины содержатся в наибольшем количестве.

Витамин А. Недостаток этого витамина приводит к сухости (блеклости) волос, их ломкости и чрезмерному выпадению. Продукты, богатые витамином А: рыбий жир, яичный желток, печень, жирное молоко и сливки, сыр и творог.

Витамины группы В:

В2. Излишняя жирность волос – признак нехватки этого витамина. В2 содержится в яйцах, печени, мясе, хлебе, чечевице, арахисе, сое, свекле, шпинате, шампиньонах.

В3. С нехваткой витамина могут быть напрямую связаны плохо отрастающие волосы и преждевременная седина. Содержится в пивных дрожжах, ржаном хлебе, рыбе, говядине, цельном зерне, орехах, ананасах.

В6. Недостаток витамина приводит к пересыханию кожи головы, появлению перхоти, как результат, «белый снег» на одежде и неприятный зуд кожных покровов. Содержится в: грецких орехах, фундуке, шпинате, капусте (цветной и белокочанной), картофеле, помидорах, лимонах, мясных и молочных продуктах, яйцах, печени, рыбе, бобовых и в крупах.

В9 (фолиевая кислота) способствует росту волос. Есть в таких продуктах: рыба, творог и сыр, дрожжи, зеленые овощи, печень, бобовые, мед.

Витамин Е. Питает и укрепляет корни (луковицы), способствует росту волос. Содержится в: проросшей пшенице, листьях салата, спарже, брокколи, петрушке, крапиве, яйцах, печени, горохе, маслах из проросшей пшеницы, кукурузы и льна. Этот витамин нужно употреблять с витаминами С, А (яичный желток, масло сливочное, картофель, капуста, морковь, зелень).

Витамин F. Этот витамин помогает при проблемах с перхотью, ломкостью волос, отсутствии здорового  блеска.  Главные источники витамина F: натуральные масла (из пшеничных зерен, подсолнечника, льна, сои), грецкие орехи, миндаль и авокадо.

Витамин Н. Содержится в коричневом рисе, меде, говяжьей печени, желтках. Благодаря этому витамину ваши волосы будут не только здоровыми, но и пышными.