 У каждого живого человека иногда падает настроение. Причины могут быть самые разные: неприятности с партнером, непослушание детей, проблемы на работе, финансовые трудности и т.д. Кроме этого, настроение может упасть и безо всяких на то причин, так сказать, «само по себе».
Чаще всего, перепады в настроении ощущают на себе представительницы прекрасного пола. Как результат, страдают и сами женщины, и люди их окружающие. При этом женщины-оптимистки и женщины-пессимистки переживают плохое настроение по-разному: у оптимисток настроение хоть и падает, но быстро возвращается в норму, а вот пессимистки (иногда они еще называют себя «убежденными реалистками») как бы уповаются своим плохим настроением. «Я так и знала, что из этого ничего не выйдет», или «я законченная неудачница», «никому нельзя верить», «а что я могла сделать» - этими и им подобными фразами женщины-пессимистки оправдывают свое постоянно унылое настроение, и не считают такое состояние проблемным.
На самом же деле поднять себе настроение может каждый. И это сделать не так уж сложно. Как говорится, было бы желание. И если это желание есть, тогда:
1) если настроение пропало из-за какой-то проблемы: не нужно просто сидеть и страдать, нужно продумать все возможные и невозможные пути решения своей проблемы. А именно, возьмите ручку и бумагу, и по пунктам напишите все то, что вы можете и должны сделать для преодоления сложной жизненной ситуации. Нет никаких идей – не беда. Обратитесь к подруге / сестре / родителям. Не можете – позвоните по телефону горячей линии психологической помощи. Верующему человеку поможет беседа со священником. Главное – не сидеть без дела, в надежде, что все само собой как-то разрешится.
2) Если настроение пропало без причины:
«Думай о хорошем»! Ляг на диван, расслабься, забудь все плохое, что есть в твоей жизни и буквально по пальцам пересчитай все хорошее. Не забывай и о малозначимых фактах. Поверь, даже у самого законченного неудачника пальцев не хватит. Что уж говорить о тебе!
«Отвлекись»! Сходи к кому-нибудь гости, отправься на пикник загород, запишись на фитнесс или займись танцами – в общем, иди туда, где тебе помогут поднять настроение или хотя бы помогут забыть о плохом.
Многим помогает такой способ: нужно забыть о себе и подумать о других, о тех, кому действительно нужна помощь. Проявляя заботу о ком-то, человек волей-неволей забывает про свои проблемы и ощущает прилив положительных эмоций («сегодня день прожит не зря»). Самое простое, что вы можете сделать – это собрать ненужные вашей семье, но еще пригодные для носки / использования вещи, и отнести их в детский дом, ближайший дом престарелых;
«Поплачь»! Не зря ведь в народе говорят «поплачь, и станет легче». Кто-то плачет «в подушку», кто-то «в жилетку» друга. Главное – не держать в себе эмоции. Самый простой способ дать им выход (поплакать): удобно строиться в кресле с какой-нибудь вкуснятиной, и в очередной раз посмотреть свой любимый фильм (при просмотре которого у вас невольно выступают слезы). Кстати, у меня есть один на примете – лично я рыдала «в три ручья». Фильм называется «Заплати другому».
«Улыбнись»!
Просто подойди к зеркалу и улыбнись. Только постарайся это сделать искренне. А потом «закрепи» эту улыбку и настроение. Пойди и побалуй себя чем-нибудь: вкусным пирожным в ближайшем кафе, новыми духами или букетом ромашек! Как вариант позвони своей подруге и пригласи ее «на прогулку». Маршрут может быть самый разный. Например: магазины – кафе – кинотеатр (из фильмов выбирай исключительно комедии).
И в конце, хочется добавить одну короткую, но очень емкую по смыслу фразу «Хочешь быть счастливым? Будь им!». И пусть никто и ничто тебе в этом не помешает! | 
